Suplimente de care ai nevoie pentru a avea oase sanatoase

Stam in picioare, mergem si alergam atat de lejer, incat rareori acordam atentie oaselor puternice care fac aceste lucruri posibile. Da, avem nevoie de oase puternice pentru a sta in picioare si pentru a face nenumaratele sarcini pe care trebuie sa le indeplinim in fiecare zi. Dar cat de des acordam atentie sanatatii noastre osoase, care face totul posibil? Oasele sanatoase ne permit sa ne miscam, sa ne protejam organele vitale si sa stocam nutrienti si minerale esentiale care ne mentin in viata. Daca oasele noastre sunt slabe, suntem expusi unui risc mai mare de fracturi si dureri care pot provoca afectiuni severe, cum ar fi osteoporoza si artrita, ceea ce duce la o mobilitate limitata.

Iata, in randurile ce urmeaza, ce suplimente iti pot fi de folos pentru a avea oase sanatoase:

Calciul

Un nutrient esential de care organismul are nevoie pentru a mentine oasele mereu dense si puternice este calciul. Calciul este o componenta importanta a oaselor, unde este prezent in proportie de peste 99% sub forma de complexe de calciu-fosfat ce contribuie la rezistenta si structura scheletului. Rezervele scazute de calciu din organism pot creste riscul de densitate osoasa scazuta, ceea ce poate face ca oasele sa devina casante si fragile. Aceste oase slabe se pot rupe mai usor, provocand rani si alte boli degenerative osoase pe termen lung. Femeile sunt mai predispuse la deficiente de calciu dupa 30 de ani. Asadar, care este solutia? Ei bine, este simplu – include mai multe alimente si suplimente bogate in calciu in dieta ta zilnica!

Vitamina D

Vitamina D este un nutrient care joaca un rol major in intarirea muschilor si a oaselor. In absenta acestei vitamine, organismul nu poate absorbi eficient calciul, care este vital pentru o sanatate buna a oaselor. Potrivit cercetatorilor, atat calciul, cat si vitamina D lucreaza la construirea oaselor mai puternice la femei dupa menopauza. In plus, vitamina D ajuta la tratarea altor tulburari care duc la oase slabe, cum ar fi rahitismul in randul copiilor. Totodata, deficienta de vitamina D poate duce la picioare inclinate si alte deformari ale scheletului.

Vitamina B12

O cantitate adecvata de vitamina B12 este esentiala pentru mentinerea densitatii minerale osoase. Acest nutrient joaca un rol important in sinteza ADN-ului, care este materialul genetic gasit in toate celulele din organism, inclusiv in celulele osoase. In plus, vitamina B12 joaca un rol vital in formarea celulelor rosii din sange, care se formeaza in maduva osoasa.

Colagenul

Colagenul constituie o cantitate semnificativa de structura osoasa, ajutand la intarirea oaselor. Odata cu varsta, productia de colagen a unei persoane incetineste, ceea ce poate duce la oase mai slabe. Acest lucru creste riscul de diferite afectiuni precum osteoporoza.

Conform cercetarilor, consumul regulat de peptide de colagen ajuta la formarea oaselor si la reducerea ratei de degradare a oaselor legata de inaintarea in varsta.

Aronia este un fruct bogat in antioxidati si contine o cantitate semnificativa de vitamina C. Aceasta stimuleaza activitatea celulelor albe si ajuta la formarea colagenului in organism. Colagenul are rolul de a reface tesuturile, celulele, vasele de sange si alte organe din corp.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *