Sărbătorile au venit și au plecat lăsând în urma lor câteva kilograme acumulate aproape pe nesimțite. Însă dacă e să ne gândim la sărmăluțe, fripturi și deserturi delicioase totul începe să capete un sens.
Toate au fost bune și gustoase însă au lăsat urme importante asupra sănătății și siluetei. Drept dovadă o cură de dezintoxicare este mai mult decât binevenită. Asta sună foarte bine însă care sunt cei mai buni pași într-o astfel de cură?
Învață cum să te detoxifici după sărbători
Bea apă – probabil te-ai cam săturat de băut însă cineva trebuie să o facă și pe asta. Singura diferență este că alcoolul din perioada sărbătorilor trebuie înlocuit cu foarte multă apă. Este de preferat să încerci apa cu lămâie deoarece lămâia are puterea de a ajuta digestia, stimulând ficatul. Sau, dacă ai posibilitatea și îți place, cu sucuri verzi (varză, kale, spanac, mere).
Mănâncă echilibrat – datorită întreruperii rutinei zilnice, în timpul sărbătorilor programul meselor se schimbă. Astfel un prim pas spre normalitate este recuperarea orarului meselor. La aceasta se adaugă și menținerea unui mix de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase ‘administrat’ la fiecare 3 ore. Acest lucru îți va aduce energia necesară și va împiedica scăderea glicemiei (factorul principal care duce la supraalimentare).
Consumă magneziu – alege mâncăruri bogate în magneziu precum semințele de dovleac sau migdalele. Acestea pot ajuta corpul să facă facă stresului alimentar din preajma sărbătorilor.
Mănâncă ciuperci – deși limba română este o limbă cu multe înțelesuri, în cazul de față ciupercile sunt un remediu excelent pentru detoxifiere. Acestea întăresc sistemul imunitar și ajută la o recuperare mai eficientă.
Fără vicii – măcar pentru o perioadă încearcă să elimini viicile din programul tău. Asta înseamnă că trebuie să renunți la alcool, cafeină, gluten și zahăr. Va fi greu cel puțin la început dar pe termen lung efectele nu vor întârzia să apără.
Sănătatea înseamnă frumusețe, un ideal la care toți aspirăm. Așa că hai să fim frumoși și sănătoși!